ゴルフ初心者は何から練習すればいい？プロが上達の順番をわかりやすく解説 | 大阪のゴルフスクールとしてゴルファーの皆様へ有用な情報をお届けいたします

ゴルフを始めたばかりの方から、よく聞かれる質問があります。

「ゴルフって何から練習したらいいんですか？」

ドライバーから打つべきなのか。

アイアンから練習した方がいいのか。

アプローチやパターもやった方がいいのか。

YouTubeを見るといろいろな練習方法が出てきて、逆に何から始めればいいのかわからなくなってしまう方も多いと思います。

実はゴルフ初心者の方が上達するためには、ある程度おすすめの「順番」があります。

最初から全部を完璧にしようとする必要はありません。

大切なのは、基本から一つずつ覚えていくことです。

今回は、これからゴルフを始める方に向けて、プロゴルファー目線でおすすめの練習順序をわかりやすく解説していきます。

まずは「ボールに当てる」ことから始める

ゴルフを始めると、

「ドライバーで200ヤード飛ばしたい」

「きれいなスイングをしたい」

と思う方も多いですが、最初に目指してほしいのはもっとシンプルです。

まずは、

クラブでボールをしっかり打てるようになること。

ここからスタートしましょう。

初心者の段階では、ボールに当たったり当たらなかったりするのは普通です。

空振りしたり、ボールの上を叩いてしまったり、地面を先に叩いてしまったりすることもあります。

それでも問題ありません。

最初からフルスイングをするのではなく、小さなスイングから始めることで、クラブがボールに当たる感覚を覚えやすくなります。

1. グリップとアドレスを覚える

まず最初に覚えたいのが、

・グリップ
・アドレス

です。

グリップとはクラブの握り方。

アドレスとはボールを打つ前の構えです。

この2つはゴルフスイングの土台になります。

ゴルフでは、構えた時点でショットの結果がある程度決まると言ってもいいほど、アドレスが重要です。

例えば、

ボールとの距離が近すぎる。

遠すぎる。

体が右や左を向いている。

ボールの位置が毎回違う。

このような状態では、スイングをいくら練習しても安定しません。

初心者のうちはスイングの形ばかり気にしてしまいがちですが、まずは毎回同じように構えられるようになることを意識してみてください。

2. 小さなスイングで芯に当てる

グリップとアドレスを覚えたら、次は小さなスイングです。

最初からドライバーを思い切り振る必要はありません。

おすすめは、ウェッジやショートアイアンを使った小さな振り幅の練習です。

時計で例えるなら、

7時から5時くらい。

もしくは、

8時から4時くらい。

この程度の振り幅で十分です。

この練習で意識したいのは、飛距離ではなく、

クラブの芯でボールを打つこと。

例えば30ヤードしか飛ばなくても、毎回同じように当たるのであれば非常に良い練習です。

逆に100ヤード飛んでも、毎回当たり方がバラバラなのであれば、まだ振り幅を小さくした方がいい場合があります。

ゴルフでは、力よりも再現性が重要です。

まずは「同じ動きで同じように当たる」という感覚を身につけていきましょう。

3. 7番アイアンなどでハーフスイングをする

小さなスイングである程度ボールに当たるようになったら、次はアイアンです。

初心者の方には7番アイアン前後がおすすめです。

ドライバーよりクラブが短く、ある程度ボールにも当てやすいため、スイングを覚える練習に向いています。

ここでも、いきなりフルスイングする必要はありません。

まずはハーフスイングから始めます。

この段階で、

・体の回転
・腕の動き
・クラブの軌道
・インパクト

などを少しずつ覚えていきます。

注意したいのは、ボールを上げようとしないことです。

アイアンはクラブ自体にロフトが付いているため、正しく当たれば自然にボールは上がります。

初心者の方はボールを上げようとして、体が起き上がってしまうことがあります。

するとトップやダフリの原因になります。

「ボールを上げる」のではなく、

「クラブに仕事をしてもらう」

という感覚を持ってみてください。

4. ドライバーはアイアンに慣れてから

ゴルフを始めると、一番打ちたくなるクラブがドライバーだと思います。

遠くまで飛ぶと気持ちいいですし、ゴルフの醍醐味でもあります。

もちろん初心者の方でもドライバーを練習して問題ありません。

ただし、ドライバーだけを練習するのはおすすめしません。

ドライバーはゴルフクラブの中でも長く、ボールに当てる難易度が高いクラブです。

そのため、アイアンである程度スイングの基本を身につけてからドライバーを打つ方が、スムーズに覚えられるケースが多いです。

最初は、

アイアン7割。

ドライバー3割。

くらいでも十分です。

ドライバーを打つときも、いきなり100％の力で振らず、まずは7〜8割程度のスイングで芯に当てることを優先しましょう。

5. アプローチとパターも早い段階から練習する

初心者の方に意外と忘れられがちなのが、

アプローチとパターです。

打ちっぱなしに行くと、どうしてもフルショットばかり練習してしまいます。

しかし、実際のラウンドではグリーン周りやパターを打つ回数も非常に多くなります。

例えば100を切ることを目標にする場合でも、ドライバーを飛ばすことだけが重要ではありません。

グリーン周りからしっかり寄せる。

3パットを減らす。

このようなショートゲームがスコアに大きく影響します。

初心者の段階から、

・10ヤード
・20ヤード
・30ヤード

くらいのアプローチを練習しておくと、コースに出た時にかなり役立ちます。

パターも同じです。

まずは長い距離を入れることよりも、1〜2メートルの距離をしっかり打てるように練習しましょう。

初心者におすすめの練習順序

ここまでの内容をまとめると、初心者の方には次の順番がおすすめです。

1. グリップを覚える
2. アドレスを覚える
3. 小さなスイングでボールに当てる
4. 7番アイアンなどでハーフスイング
5. 少しずつフルスイングへ広げる
6. ドライバーを練習する
7. アプローチ・パターを練習する

もちろん、人によって上達のスピードや苦手な部分は違います。

そのため、この順番が絶対ではありません。

ただ、初心者の方が何から始めればいいかわからない場合は、この流れで練習するとスムーズに基本を身につけやすくなります。

1回の練習で全部やろうとしない

ゴルフの練習で大切なのは、一度にたくさんのことを考えすぎないことです。

グリップ。

肩の回転。

腰の動き。

頭の位置。

フェースの向き。

体重移動。

これらを全部同時に意識すると、逆に体が動かなくなってしまいます。

1回の練習につき、テーマは1つか2つで十分です。

例えば今日は、

「アドレスを毎回同じにする」

次の練習では、

「ハーフスイングで芯に当てる」

というようにテーマを決めてみましょう。

ただ球数をたくさん打つよりも、目的を決めて50球打った方が質の高い練習になることもあります。

自己流で癖がつく前に一度レッスンを受けるのもおすすめ

最近はYouTubeやInstagramなどで、無料でたくさんのゴルフ情報を見ることができます。

非常に便利な反面、

「自分にはどの情報が合っているのかわからない」

という問題もあります。

スライスしているからといって、全員が同じ原因とは限りません。

ある人はグリップが原因。

ある人はアドレスが原因。

ある人はクラブ軌道が原因。

というように、人によって原因は違います。

初心者のうちは自己流の癖が強くなる前に、一度プロにスイングを見てもらうのもおすすめです。

最初に基本を理解しておけば、その後に一人で練習するときも迷いにくくなります。

まとめ｜ゴルフ初心者は「小さく・基本から」が上達への近道

ゴルフ初心者の方が最初に大切にしてほしいのは、

いきなり上手く打とうとしないことです。

まずは正しく構える。

小さく振る。

ボールに当てる。

少しずつ振り幅を大きくする。

この順番で十分です。

ゴルフは一日で上手くなるスポーツではありません。

だからこそ、少しずつできることが増えていく楽しさがあります。

GOLF STUDIO SHADOWでは、これからゴルフを始める方や、まだコースに出たことがない初心者の方にも、それぞれのレベルに合わせたレッスンを行っています。

「ゴルフを始めたいけど何からすればいいかわからない」

「自己流で練習しているけどなかなか当たらない」

「一度基本から教えてほしい」

そんな方も大歓迎です。

大阪市生野区周辺でゴルフレッスンやゴルフスクールを探している方は、ぜひGOLF STUDIO SHADOWでゴルフを始めてみてください。

正しい順番で基本を身につけることが、ゴルフを長く楽しむための第一歩です。