ダフリ・トップが止まらない人に共通するスイングの特徴｜ミスを減らすための基本をプロが解説 | 大阪のゴルフスクールとしてゴルファーの皆様へ有用な情報をお届けいたします

「アイアンでダフリばかり出る」

「今度はトップしてしまう」

「ダフリを直そうとしたら、逆にトップが増えた」

このような悩みを持っているゴルファーは非常に多いです。

ダフリとは、ボールより手前の地面を先に打ってしまうミス。

トップとは、クラブフェースの下側やリーディングエッジ付近でボールの上部を打ってしまうミスです。

一見すると、

ダフリ＝クラブが下に入りすぎる。

トップ＝クラブが上を通りすぎる。

という正反対のミスに見えます。

しかし実は、

ダフリとトップは同じ原因から発生していることも多い

のです。

今回は、ダフリとトップがなかなか止まらない方に共通しやすいスイングの特徴と、改善するために意識してほしいポイントをプロゴルファー目線で解説していきます。

ダフリとトップは「最下点のズレ」が大きな原因

アイアンショットを安定させるうえで重要なのが、

スイングの最下点

です。

クラブヘッドはスイング中に円を描くように動きます。

その中で、クラブヘッドが一番低い位置を通る場所が最下点です。

アイアンの場合、基本的にはボールに当たったあとに最下点が来る状態が理想です。

つまり、

ボール。

↓

地面。

という順番でクラブが当たります。

ところが最下点がボールより手前になると、

地面。

↓

ボール。

という順番になります。

これがダフリです。

一方で、

「ダフりたくない」

と思ってクラブを無理に浮かせたり、体が起き上がったりするとトップが出ます。

つまり、

最下点が安定していないこと

が、ダフリとトップの両方を生み出しているケースがあります。

特徴1｜インパクトで体が右に残っている

ダフリが多い方に非常に多いのが、

インパクトで体重が右足に残っていること

です。

右打ちの場合、ダウンスイングからインパクトにかけて、体の圧力は徐々に左側へ移っていきます。

しかし、

「ボールを上げたい」

「しっかり当てたい」

という意識が強くなると、右足側に体が残ったままボールをすくい上げようとする方がいます。

するとスイングの最下点がボールより手前になりやすく、ダフリにつながります。

さらに、ダフリを嫌がって急に体を起こすと、今度はトップします。

ダフリとトップを交互に繰り返している方は、

インパクト時の体の位置

を一度確認してみてください。

特徴2｜ボールを上げようとしている

アイアンが苦手な方に非常に多いのが、

自分でボールを上げようとする動き

です。

ボールを高く上げようとして、

右肩が下がる。

手首を使ってすくう。

上半身が後ろへ傾く。

このような動きが出ると、クラブがボールの手前に落ちやすくなります。

しかし、アイアンには最初からロフトがついています。

つまり、

正しく当たればクラブが勝手にボールを上げてくれます。

自分でボールを持ち上げる必要はありません。

むしろ、

「低い球でもいい」

くらいの意識で打った方が、結果的にしっかりボールが上がることもあります。

特徴3｜前傾姿勢が途中で変わっている

ゴルフスイングでは、アドレスで作った前傾姿勢をある程度保ちながら回転することが重要です。

ところがダフリやトップが多い方は、

スイング中に体が起き上がる。

逆に沈み込む。

というように、上下動が大きくなることがあります。

例えばダウンスイングで体が急に沈むと、クラブが地面に届きすぎてダフりやすくなります。

反対に、インパクト前に体が起き上がるとクラブがボールに届かなくなり、トップしやすくなります。

特に、

「ボールに当てよう」

と意識しすぎるほど、体が不自然に上下することがあります。

ゴルフでは、ボールに合わせて体を動かすのではなく、

自分のスイングの中にボールがある

という感覚を持つことが大切です。

特徴4｜手首が早くほどけている

ダフリの原因としてよく見られるのが、

ダウンスイングで手首の角度が早くほどけていること

です。

トップからクラブをすぐにボールへ当てにいこうとすると、クラブヘッドが早い段階で下へ落ちます。

すると最下点がボールより手前になり、ダフりやすくなります。

また、

「ダフりたくない」

と思って次のショットで腕を縮めるとトップになることがあります。

この場合も、

ダフリとトップは別々の原因ではなく、

クラブの入射位置が安定していないこと

が根本的な問題です。

改善するには、ボールそのものを叩きにいくのではなく、

ボールの少し先へクラブを振っていく感覚を持ってみましょう。

特徴5｜ボール位置が毎回違う

スイング以前に確認してほしいのが、

ボール位置

です。

練習場で何球も続けて打っていると、気づかないうちにボール位置が変わっている方がいます。

一球目はスタンス中央。

次は少し左。

次はさらに左。

この状態では、同じスイングをしても当たり方は変わります。

特にアイアンでは、ボール位置が左すぎるとトップや薄い当たりが出やすくなることがあります。

反対に右へ置きすぎると、クラブが急角度で入りすぎる場合もあります。

練習するときは、

毎回同じボール位置から打つ

ことを意識しましょう。

マットのラインやアライメントスティックを使うのもおすすめです。

ダフリを直そうとしてトップになる理由

ダフリが出ると、多くの方が次のショットで、

「地面を叩かないようにしよう」

と思います。

すると無意識に、

体を起こす。

腕を縮める。

クラブを浮かせる。

という動きが出ます。

結果、トップします。

そしてトップすると、

「今度はもっと下を打とう」

として、またダフる。

この繰り返しに入ってしまいます。

ここで重要なのは、

ダフリとトップを一球ごとに別々に直そうとしないこと

です。

まずは、

「なぜクラブの最下点が安定しないのか」

を考えます。

この原因を直すことができれば、ダフリとトップの両方が減っていく可能性があります。

おすすめ練習1｜ボールの先を打つ意識を持つ

アイアンのダフリ改善でおすすめなのが、

ボールの少し先に目標を作る練習

です。

例えばボールの5〜10cm先に、

テープ。

ライン。

目印。

などを置きます。

そして、

「ボールを打つ」

ではなく、

その先の地面にクラブを入れる

意識でスイングします。

実際にボールの先側にクラブが触れていれば、最下点が前に移っている可能性があります。

ただし、無理に上から叩き込む必要はありません。

あくまで自然なスイングの中で、ボールの先まで振り抜くことがポイントです。

おすすめ練習2｜ハーフスイングで安定させる

ダフリ・トップが止まらないときにフルスイングを続けると、さらにタイミングが分からなくなることがあります。

そんなときは、

腰から腰程度のハーフスイング

まで振り幅を小さくしましょう。

例えば7番アイアンで、

50ヤード。

70ヤード。

80ヤード。

程度でも構いません。

飛距離より、

・ボールに先に当たったか
・打点が安定しているか
・バランスよく振れているか

を確認します。

小さなスイングで安定してきたら、

腰から腰。

↓

胸から胸。

↓

スリークォーター。

↓

フルスイング。

と少しずつ振り幅を大きくしていきます。

おすすめ練習3｜フィニッシュまで振る

ボールに当てることばかり考えていると、インパクトでスイングが止まってしまう方がいます。

するとクラブの動きが不自然になり、最下点も安定しません。

おすすめは、

フィニッシュまで振り切ること

を意識することです。

ボールはスイングの途中にあるだけ。

という感覚です。

ボールを叩いて終わりではなく、

ボールの先までクラブを振って、最後までバランスよく立つ。

これだけでもスイングの流れが良くなることがあります。

コースで急にダフリが増える理由

練習場では打てるのに、コースへ行くとダフリやトップが増える方もいます。

理由の一つは、

ライが毎回違うから

です。

練習場では平らなマットから打てます。

しかしコースでは、

左足上がり。

左足下がり。

つま先上がり。

つま先下がり。

ラフ。

など、さまざまな状況があります。

さらに、

「ミスしたくない」

という緊張によって体が硬くなることもあります。

そのため、コースでは完璧なショットを求めすぎないことも大切です。

傾斜では少し短く持つ。

振り幅を抑える。

大きめのクラブで軽く打つ。

など、ミート率を優先することがスコアにつながります。

GOLF STUDIO SHADOWでダフリ・トップの原因をチェック

GOLF STUDIO SHADOWでは、

「アイアンのダフリが止まらない」

「トップとダフリが交互に出る」

「コースに行くとアイアンが当たらない」

といった悩みにも、それぞれの原因を確認しながらレッスンを行っています。

同じダフリでも、

体重位置。

前傾姿勢。

手首の使い方。

ボール位置。

クラブ軌道。

など、原因は人によって違います。

大切なのは、

ミスした結果だけを見るのではなく、なぜそのミスが出ているのかを知ること

です。

まとめ｜ダフリとトップは同じ原因から起こることも多い

ダフリ・トップが止まらない方は、

1. インパクトで右側に体が残っていないか
2. ボールを上げようとしていないか
3. 前傾姿勢が大きく変わっていないか
4. 手首が早くほどけていないか
5. ボール位置が毎回変わっていないか

を確認してみてください。

そして最も大切なのは、

一球の結果だけでスイングを変えないこと。

ダフったからクラブを浮かせる。

トップしたから今度は下を叩く。

これを繰り返すと、なかなか安定しません。

大阪市生野区周辺で、

「ダフリを減らしたい」

「トップを直したい」

「アイアンを安定させたい」

という方は、ぜひGOLF STUDIO SHADOWへご相談ください。

ダフリとトップを減らす第一歩は、ボールに合わせてスイングを変えるのではなく、自分の最下点を安定させることです。