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2026/07/16
ゴルフの練習って何をすればいい？上達が早い人の“効率的な練習法”を解説
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2026/06/04
ブログ
「毎回練習場行ってるけど、何を練習したらいいかわからん…」
これはかなり多い悩みです。
実際、ゴルフ練習場へ行くと、
- とりあえずドライバー
- とりあえずフルスイング
- とりあえず100球
になっている人も多いと思います。
もちろん球数を打つことも大切です。
しかし実際、
“練習量”
より、
“練習の質”
の方がかなり重要です。
上達が早い人ほど、
- 練習テーマ
- 確認ポイント
- 原因分析
が明確です。
今回は、
- 効率の悪い練習
- 上達する人の練習法
- 最近のデータ分析型練習
- シミュレーション活用法
について詳しく解説していきます。
とりあえず100球は効率が悪い？
まず最初に。
球数を打つこと自体は悪くありません。
しかし、
“目的なし100球”
はかなり効率が悪いです。
例えば、
- 何を直したいのか
- 何を確認するのか
- 何が原因なのか
が曖昧なまま打つと、
ただ疲れる
だけになりやすいです。
上達する人ほど「テーマ」がある
例えば、
- 今日はフィニッシュ意識
- 今日はリズム重視
- 今日はフェース向き確認
など。
毎回テーマがあります。
これがかなり大切です。
一気に全部直そうとすると崩れる
これはかなり多いです。
例えば、
- 腰回して
- フェース閉じて
- 頭残して
- インサイドから
全部意識する。
すると、
- タイミング崩壊
- 力み
- リズム消失
になります。
上手い人ほど「1つだけ」意識する
実際、プロでも、
同時に何個も考えていません。
多くても、
1〜2個
です。
しかもかなりシンプルです。
例えば、
- テンポ
- 振り抜き
- リズム
など。
ドライバーばかり練習していない？
これはかなり多いです。
やはりゴルフと言えばドライバー。
飛ばしたくなる気持ちはかなりわかります。
しかし実際スコアに直結するのは、
- アプローチ
- パター
です。
100切りできない人ほどアプローチ不足
例えば、
50ヤード以内。
ここで、
- トップ
- ダフリ
- 行ったり来たり
すると、一気にスコアが増えます。
逆に、
寄せワン
が増えるだけでかなり変わります。
上手い人ほど短い距離を練習している
プロほど、
- 30ヤード
- 50ヤード
- パター
をかなり練習しています。
理由は、
“再現性”
が重要だからです。
フルスイングばかりは逆効果になることもある
毎球マン振り。
これはかなり疲れます。
さらに、
- 力み
- フォーム崩壊
- タイミングズレ
にもつながります。
実際、上手い人ほど、
“7割”
くらいで振っていることも多いです。
ゴルフは「ミート率」がかなり重要
飛距離だけ見ている人も多いですが、
実際かなり大切なのは、
“芯に当たるか”
です。
例えば、
ヘッドスピード速くても、
芯外すと飛びません。
逆にそこまで速くなくても、
芯に当たれば飛びます。
最近は「数値分析」の時代
昔は、
感覚
で練習していました。
しかし最近は、
- ボール初速
- スピン量
- 打ち出し角
- ミート率
などを確認できます。
つまり、
“なんでミスしたか”
が見える時代です。
シミュレーションゴルフで練習効率が変わる
最近かなり増えているのが、
シミュレーションゴルフ
です。
理由は、
“原因分析”
ができるからです。
例えば、
- スライス原因
- スピン量
- フェース向き
- 打点
などを確認できます。
「なんとなく練習」が減る
例えば、
「今日右行く」
だけでは原因不明です。
しかし数値を見ると、
- フェース開き
- 軌道問題
- 打点ズレ
などが見えます。
これがかなり大きいです。
動画を見ると気づくことが多い
最近はスマホで撮影する人も増えています。
実際、
自分のスイングを見ると、
「思ってたんと違う…」
となる人はかなり多いです。
つまり、
“感覚と現実”
がズレています。
上達する人は「比較」している
例えば、
- 昨日との違い
- 良い時との違い
- ミス時との違い
を確認しています。
つまり、
“分析”
しています。
練習で一番大事なのは「再現性」
たまにスーパーショット。
より、
毎回そこそこ当たる
方が重要です。
ゴルフは、
“平均点”
のスポーツです。
練習場で打ててもコースは別
これはかなりあります。
練習場では真っ直ぐ。
しかしコースでは、
- 傾斜
- プレッシャー
- ライ
- 風
があります。
つまり、
“実戦慣れ”
も必要です。
コース練習もかなり重要
例えば、
- 傾斜打ち
- 距離感
- コースマネジメント
など。
これは練習場だけでは身につきにくいです。
上手い人ほど「無理」をしない
アマチュアほど、
毎回100点
を狙います。
しかし上手い人ほど、
- ミス減らす
- 安全に
- 再現性重視
です。
ゴルフは「引き算」のスポーツ
結局ゴルフは、
- 力みを減らす
- ミスを減らす
- 考えすぎを減らす
方が良くなりやすいです。
メンタルもかなり重要
練習では打てる。
でもコースで崩れる。
これはかなり多いです。
つまり、
技術だけじゃなく、
- 緊張
- 力み
- 焦り
も影響しています。
練習は「継続」が大切
ゴルフは、
急激に上手くなるスポーツではありません。
少しずつ、
- ミス減る
- 再現性上がる
- 感覚良くなる
ことで上達します。
上達する人は「楽しんでいる」
これもかなり大きいです。
例えば、
- ミスしたら終わり
- 完璧じゃないとダメ
と思いすぎると、続きません。
逆に、
楽しみながら継続
できる人ほど伸びます。
まとめ
効率よく上達するためには、
- 目的を持つ
- テーマを絞る
- 数値を見る
- 原因分析する
ことがかなり重要です。
逆に、
- とりあえず100球
- 毎回フルスイング
- ドライバーだけ
では、遠回りになることもあります。
最近は、
- シミュレーション
- 動画分析
- データ確認
なども進化しています。
だからこそ、
“なんとなく”
ではなく、
“理解しながら練習”
することで、上達スピードはかなり変わります。
もし最近、
「練習してるのに変わらない」
と感じているなら、
まずは、
“何を目的に打つのか”
を意識してみてください。
それだけでも、ゴルフはかなり変わります。
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