ゴルフ初心者が最初にやるべき練習5選【独学で失敗しない方法】

2026/02/17

ブログ

「ゴルフを始めたけど、何から練習すればいいの？」
「打ちっぱなしに行ったけど、正直よく分からない…」
「独学で上達できる？」

ゴルフ初心者が最初にぶつかる壁は、**“何をやればいいか分からない問題”**です。

YouTubeやSNSには情報が溢れていますが、
実は初心者が最初にやるべきことは、そこまで多くありません。

この記事では、

ゴルフ初心者が最初にやるべき練習
独学で失敗しやすいポイント
上達を早める正しい順番

を、現場目線で分かりやすく解説します。

【結論】ゴルフ初心者は「当てる」より「揃える」が先

多くの初心者は、

まず飛ばしたい
きれいなスイングをしたい
フルスイングしたい

と考えます。

しかし、最初にやるべきことは違います。

「毎回同じ準備ができること」

これができないと、
どれだけ練習しても上達は安定しません。

ゴルフ初心者が最初にやるべき練習5選

① アドレス（構え）を毎回同じにする練習

なぜ重要？

ゴルフスイングは、アドレスで8割決まると言われています。

ボールとの距離
足幅
体の向き
前傾角度

これが毎回バラバラだと、
スイングも毎回変わります。

具体的な練習方法

クラブを持たずに構える
鏡や動画で確認
同じ形に10回入る

ボールを打たなくてOKです。

初心者のうちは、
「打つ」より「構える」の方が重要です。

② ハーフスイング練習

初心者がやりがちな失敗は、
いきなりフルスイングすることです。

フルスイングは難易度が高く、
当たらない → 焦る → 力む
の悪循環に入ります。

正しい順番

腰から腰の振り幅
ゆっくり振る
方向より“芯に当たる感覚”を重視

ハーフスイングで安定しない限り、
フルスイングは後回しでOKです。

③ ボールに当てるより「ミート率」を意識する

初心者は「当たった！」だけで満足しがちです。

しかし大事なのは、

芯に近い場所で当たっているか
毎回似た当たり方ができているか

です。

最初は飛距離は気にしなくて大丈夫。

当たりの安定＝上達の土台になります。

④ リズムとテンポを固定する

ゴルフ初心者が安定しない理由の多くは、
毎回テンポが違うことです。

早く振る日
遅く振る日
急に力む日

これでは再現性が生まれません。

練習方法

「イチ、ニ」で振る
一定のリズムを体に覚えさせる

テンポが整うだけで、
当たりは一気に安定します。

⑤ 週1回でもいいから継続する

「ゴルフ練習は週何回必要？」
とよく検索されます。

結論は、
無理なく続けられる頻度でOK。

初心者がやるべきことは、

週3回頑張ること
ではなく
3ヶ月続けること

です。

ゴルフ初心者が独学で失敗しやすい3つのポイント

① 情報を取りすぎる

YouTubeで違う理論を見る
毎回違うことを試す
友達のアドバイスを全部聞く

これが一番の失敗パターンです。

初心者は、
1つの考え方で3ヶ月続けるのが正解です。

② 飛距離を追いかける

飛ばそうとすると、

力む
上体が突っ込む
当たらなくなる

順番は、

当たる → 安定する → 自然に飛ぶ

です。

③ ミスを「才能の問題」にする

「向いてないかも…」

これは完全に思い込みです。

初心者のミスは、
全員が通る道です。

ミス＝失敗ではなく、
練習データです。

ゴルフ初心者が上達する正しい順番

構えを揃える
ハーフスイングを安定させる
テンポを固定する
ミスを減らす
フルスイングへ

この順番を守れば、
独学でも大きく遠回りはしません。

インドアゴルフが初心者に向いている理由

最近検索が増えているのが、

「インドアゴルフ上達する？」
というワードです。

初心者にインドアが向いている理由は、

天候に左右されない
無駄打ちが減る
その場で修正できる
動画で確認できる

上達スピードが安定しやすい環境だからです。

GOLF STUDIO SHADOWが初心者に選ばれる理由

GOLF STUDIO SHADOWでは、

いきなりフルスイングさせない
まずアドレスを整える
できることを増やす設計

を徹底しています。

初心者の方ほど、

「思ったより難しくなかった」
「続けられそう」

という感想をいただきます。

まとめ｜初心者は“焦らない”が最強

ゴルフ初心者が最初にやるべきことは、

✔ 飛ばすことではない
✔ カッコよく振ることでもない
✔ フルスイングでもない

揃えること。

構え
振り幅
テンポ

この3つが整えば、
ゴルフは必ず安定していきます。

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そんな方のために、
GOLF STUDIO SHADOWでは初心者向け体験レッスンを実施しています。

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